Tipy a Triky

11 triků pro ploché bříško

3. ledna 2010 v 10:50 | anaBaby

Zapomeňte na sklapovačky. Převislé břicho se dá zlikvidovat i jinými způsoby. Nechte se inspirovat jedenácti netradičními triky.

tipy na zdravou snídani

3. ledna 2010 v 10:43 | anaBaby

Hlavní doporučení

  • snídat, snídat a zase snídat
  • snídaně by měla tvořit 20 - 25 % denního energetického příjmu
  • měla by obsahovat bílkoviny, komplexní sacharidy a samozřejmostí jsou vitaminy, minerální látky a vláknina
  • bílkoviny získáme z:
    • mléčných výrobků jako jsou jogurty do 3% tuku ve 100 g, kefíry, jogurtové nápoje, nízkotučný tvaroh (třeba na pomazánky), nízkotučné sýry (nejlépe do a včetně 30% tuku v sušině a vybírejte přednostně z tvrdých, ne tavených), sýry cottage, Lučina linie
    • masa - vybírejte z méně tučných uzenin jako je například drůbeží či krůtí šunka
  • komplexní sacharidy z celozrnného pečiva ( i vícezrnné, hrubozrnné…), ovesných vloček, nepražené müsli, knäckebroty

pro ploché bříško

1. ledna 2010 v 18:17 | anaBaby
Břišní svaly jsou ploché široké svaly, které se nachází mezi dolním obvodem hrudníku a horním okrajem pánve. Podílí se na tvorbě břišní stěny, dýchání, kinetiky páteře a tvorbě břišního lisu.

spalování Kj

1. ledna 2010 v 18:16 | anaBaby
Aerobic - tanec0.419 kJ/min/kg
Aerobic - všeobecně0.419 kJ/min/kg
Běh 10km/h (6' na km)0.699 kJ/min/kg
Běh 11km/h (5'25'' na km)0.803 kJ/min/kg
Běh 12km/h (5' na km)0.942 kJ/min/kg
Běh 13km/h (4'40'' na km)0.985 kJ/min/kg
Běh 14km/h (4'15'' na km)1.048 kJ/min/kg
Běh 16km/h (3'45'' na km)1.117 kJ/min/kg
Běh 17km/h (3'30'' na km)1.257 kJ/min/kg
Běh 8km/h (7'30'' na km)0.559 kJ/min/kg
Běh 9km/h (6'40'' na km)0.628 kJ/min/kg
Běh do kopce0.956 kJ/min/kg
Běh do schodů1.048 kJ/min/kg
Box (sparring)0.629 kJ/min/kg
Box do pytle0.419 kJ/min/kg
Chůze - intenzivní0.28 kJ/min/kg
Chůze - pomalá0.174 kJ/min/kg
Chůze - střední0.245 kJ/min/kg
Chůze po schodech0.559 kJ/min/kg
Jízda na horském kole - průměr0.594 kJ/min/kg
Jízda na kole - pomalá0.28 kJ/min/kg
Jízda na kole - rychlá1.117 kJ/min/kg
Jízda na kole - střední0.559 kJ/min/kg
Jízda na rotopedu - pomalá0.385 kJ/min/kg
Jízda na rotopedu - průměrná0.489 kJ/min/kg
Jízda na rotopedu - rychlá0.734 kJ/min/kg
Jízda na rotopedu - velmi rychlá0.874 kJ/min/kg
Jogging0.489 kJ/min/kg
Kruhový trénink0.559 kJ/min/kg
Plavání - klidné0.419 kJ/min/kg
Prostná - energicky0.559 kJ/min/kg
Prostná - slabě/středně0.314 kJ/min/kg
Step aerobic0.431 kJ/min/kg
Stretching0.28 kJ/min/kg
Tao aerobic - silné údery0.488 kJ/min/kg
Tao aerobic - slabé údery0.349 kJ/min/kg
Trampolína - malá0.349 kJ/min/kg
Veslování - silné0.869 kJ/min/kg
Veslování - slabé0.677 kJ/min/kg
Veslování - trenažér0.662 kJ/min/kg
Vzpírání - intenzivní0.572 kJ/min/kg
Vzpírání - mírné0.345 kJ/min/kg
Zdravotní cvičení0.385 kJ/min/kg
Šlapadlo0.419 kJ/min/kg
Šplh


0.699 kJ/min/kg



Informace - jak vypočítat vydanou energii:
Celková vydaná energie = hodnota z tabulky * délka trvání sportu(min) * Vaše hmotnots(kg)

takže třeba - 0,419 krát 30 krát 49 :D

přežijte Vánoce!

20. prosince 2009 v 7:26 | anaBaby

Mnoho lidí sice považuje pár kil navíc za nutnou daň vánočním svátkům a přelomu roku, ale je to zbytečné. Stačí k jídlu a pití přistupovat s rozumem. Jezte méně, volte lehčí obdoby klasických jídel a dostatečně se hýbejte.

200 kcal

20. prosince 2009 v 7:05 | anaBaby
200 Calories of Celery

7 zásad

10. prosince 2009 v 21:07 | anaBaby
7 zásad
1, Jez vlákninu!
Mnoho studií potvrdilo, že vláknina pomáhá hubnout. Nejen, že pomáhá snižovat pocit
hladu, ale bývá také obsažena v málo kalorických jídlech, s nízkým obsahem tuku!!!

obaly prozradí hodně

10. prosince 2009 v 20:18 | anaBaby
Obaly na potravinách nejsou jen nástrojem reklamy výrobce ke získání zákazníka, ale zároveň slouží jako zdroj velmi potřebných informací.

Cukr

30. listopadu 2009 v 14:32 | anaBaby
neblahé následky nadměrné konzumace rafinovaného cukru na náš organismus:
  • Cukr může oslabit imunitní systém.
  • Cukr narušuje hladiny minerálů v organismu.

Kysané zelí

30. listopadu 2009 v 14:29 | anaBaby
Kysané zelí ve 100 g obsahuje pouhých 17 kalorií! Pokud chcete držet dietu, je to velmi vhodný pomocník. Přinášíme vám návod na dietu spolu s recepty.
 
 

Reklama
Reklama