aby dieta fungovala,musí mít pevný řád

6. ledna 2010 v 18:14 | anaBaby |  diety
"Pro dietu je nejdůležitější pravidelnost ve stravě. Organismu tak dáváme signál, že je všechno v pořádku a přísun živin zajištěn. Nemusí pak docházet k poplachovým reakcím a ukládání přijaté stravy ve formě tuků. Pravidelnost zajistí organismu klid. Nemusí 'spořit' a pracuje efektivně," říká Petr Havlíček.

Dieta by měla být na míru

Každá dieta by podle specialistů měla být vybírána "na míru". "Hubnoucí lidé se mnohdy rozhodují náhodně, bezmyšlenkovitě, bez ohledu na individuální zvláštnosti," tvrdí ve své knize Hubneme s rozumem psycholožka Iva Málková.
Obézní lidé podle ní často věnují příliš energie redukci váhy a nezbývá jim dostatek energie na život. "V podstatě buď hubnou, nebo sbírají sílu na další hubnutí," uvedla.
Na redukci váhy by se člověk měl náležitě připravit. "Úspěch diety záleží na předchozích stravovacích návycích. Lidé, kteří se rozhodnou hubnout, mají mnohdy narušený metabolismus. Jejich příjem potravy je často nižší, než by měl být.
Okna, kdy byli bez jídla, byla dlouhá. Organismus se musí nejprve stabilizovat a dieta má začít v naprostém klidu," zdůrazňuje Havlíček, který se stará o jídelníček vrcholových sportovců.

Při dietě je člověk podrážděný

Upozorňuje, že diety postavené na striktním vyloučení určitých typů potravin nebo živin mohou vést k rychlejšímu úbytku váhy. Hrozí však při nich takzvaný jojo efekt, tedy opětné tloustnutí. Dobré ale není ani celkové vyloučení stravy.
"Při hladovění klesá hladina energie, především hladina glukózy v krvi. Mozek začíná být podvyživený, objevují se stavy podráždění. Člověk je hladový, nervózní a unavený," uvádí.
Vybírat by si tedy měl tak, aby byl v duševní i tělesné pohodě. "Člověk se díky dietě naučí, jak má jíst. Pokud jeho mentální i fyzická výkonnost bude na konstantní úrovni, nemá důvod něco měnit," dodává dietolog.v
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 skinny skinny | Web | 6. ledna 2010 v 19:11 | Reagovat

jj pohádaly sme se uplně totálně hodně :( jen kůli blbý matice. :( to je jedno nechci to rozebírat :( a proč se na tebe kámošky vykaškaly? :(

2 KAT KAT | Web | 6. ledna 2010 v 19:45 | Reagovat

no tak článek je opsanej hezky, teď se ho ještě držet:o)

3 MeGaN M* MeGaN M* | Web | 6. ledna 2010 v 20:20 | Reagovat

njn, ale je těžké ho dodržovat a sestavit si ho na míru pro sebe, ještě víc :/

4 skinny skinny | Web | 6. ledna 2010 v 21:03 | Reagovat

jojo to znám, mi kdysi taky dělaly. ale to bylo už sakra dávno

5 _Chaos.BABY_ _Chaos.BABY_ | Web | 6. ledna 2010 v 21:19 | Reagovat

to bych nezvládla se toho držet..

6 skinny skinny | Web | 6. ledna 2010 v 21:20 | Reagovat

ne není to kravina, todle sou šílený svinány :(

7 romy romy | Web | 6. ledna 2010 v 21:43 | Reagovat

njn pekne to tu sice vyzera a drzat by som sa toho asi nedokazala... co uz :(

8 skinny skinny | Web | 7. ledna 2010 v 6:56 | Reagovat

jojo je dobrý :D už mam jen poslední kuličku :( pak si ho dám ještě večer :)
at se ti dneska daří.. :)
já letim na bus tak papa :-*

9 Sun_Bow Sun_Bow | Web | 7. ledna 2010 v 11:34 | Reagovat

to je dobrý článeček..

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama