přežijte Vánoce!

20. prosince 2009 v 7:26 | anaBaby |  Tipy a Triky

Mnoho lidí sice považuje pár kil navíc za nutnou daň vánočním svátkům a přelomu roku, ale je to zbytečné. Stačí k jídlu a pití přistupovat s rozumem. Jezte méně, volte lehčí obdoby klasických jídel a dostatečně se hýbejte.

Tyhle tři rady by vám měly pomoci přežít Vánoce, aniž byste po jejich skončení lomili rukama nad svou váhou.
Je samozřejmě rozdíl, zda někdo jen nechce přibrat, či zda už hubne, a proto se musí krotit o to více. Není však nutné rovnou zavrhnout kapra a salát, ale stačí je připravit trochu jinak než obvykle.
"Lze například volit méně kalorické obdoby majonézy nebo ji rovnou nahradit jogurtem," říká Iva Málková ze sdružení Stop obezitě.
Podobné je to s kaprem - když už si neumíte odepřít smaženého, snažte se po smažení přebytečný tuk odsát, případně trojobal z kapra sloupejte.
Pozor na cukroví
Záludné je obzvláště cukroví - jeden malý kousek může mít větší kalorickou hodnotu než dva velké rohlíky nebo třeba deset deka masa. U jednoho kousku přitom zůstane málokdy.
Cukroví v sobě většinou kombinuje dvě největší negativa moderní stravy - živočišné tuky z másla a cukry a s nimi souvisící množství kalorií. Lze upéci cukroví nízkokalorické, s náhradními sladidly z celozrnné mouky a podobně, ale většinou není tak chutné a jeho výroba je pracnější.
Možná jednodušší proto bude snažit se krotit chutě na to klasické. "Naplánujte si dny, kdy si ho dopřejete, hezky si narovnejte na talířek pár kousků a vychutnejte si je," radí Iva Málková.
Tip: Kousky čerstvého ovoce namáčejte v rozehřáté čokoládě, dejte na špejli a nechte je v ledničce ztuhnout. Jeden takový kousek bude mít maximálně 60 kilojoulů, což je zlomek energetické hodnoty skutečného cukroví.
Víte, že...
• kapr smažený na minimu tuku má téměř dvakrát tolik kilojoulů než kapr pečený v troubě. Klasický smažený kapr jich má dokonce více než dvakrát tolik
• jeden kousek běžného vánočního cukroví má zhruba 300 kilojoulů, ale třeba vosí hnízda až 500 kJ a cukroví s máslovým krémem až 1000 kJ. Pro srovnání deset deka kuřecího masa obsahuje 400 kJ.
• klasická vánoční porce kapra se salátem má 4910 kilojoulů, zatímco porce filé s kaší a zeleninovou oblohou jen 1100 kJ
• dvě deci vaječného koňaku mají 2700 kJ, což je stejně jako osm skleniček vinného střiku (třetina vína, dvě třetiny sodovky)
• deset dekagramů salátu, který je pouze zeleninový a bez majolky, má 250 kilojoulů, kdežto deset deka klasického bramborového s jogurtem (bez uzenin) má 320 kilojoulů, klasický s majonézou má 790 kilojoulů na stejné množství
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 analove analove | Web | 20. prosince 2009 v 8:50 | Reagovat

ahoj skamosime??ja mam super vyhovorku na vianoce vlastne staci mi to len na 24.decembra ked bude stedrovecerna vecera,ze som chora lebo od vikendu som riadne chora uz mi jesice lepsie ako vcera,ale aj tak a pocas vianoc ma mama nenuti jedt kolace takze v pohode:)mne sladke ani nechutii uz vobec,len jugurty strasne a vlocky:(to je moja slabost

2 Suzanne Suzanne | Web | 20. prosince 2009 v 12:17 | Reagovat

v takej zime sa hýbať? a kde? tak možno po byte... držat nieaký režim ? chachaa ... je velmi takze odolat a cim viacej clovek odolava, tym viacej toho potom zje až sa totalne preje

3 N!cky N!cky | Web | 20. prosince 2009 v 15:12 | Reagovat

čauki,nechtěla by jsi spřátelit ?

4 Pinkie. Pinkie. | Web | 20. prosince 2009 v 19:11 | Reagovat

Ahoj.
Sleduj od 1.ledna mojí cestu ke krásné postavě.Pokud se taky po novým roce chceš vrhnout na hubnutí,budu ráda,když se spřátelíme ať v tom nejsme sami :)

5 lovely-pain lovely-pain | Web | 20. prosince 2009 v 21:58 | Reagovat

nevím jak přežiju vánoce!

6 Elissh Elissh | Web | 22. prosince 2009 v 20:03 | Reagovat

jj to asi je skoda no, ale tak jdi bruslit zas a třeba ho tam zase potkas ci nejakýho jinýho ;-) :-P

7 sweetwewe sweetwewe | Web | 23. prosince 2009 v 0:30 | Reagovat

prejistotu nejedzte vobec.. moj eheslo :D

8 Kulička Kulička | Web | 24. prosince 2009 v 11:37 | Reagovat

veselý vánoce zlatí :-*

9 Veverička Veverička | 25. prosince 2009 v 14:39 | Reagovat

No po prve: ja som cez vianoce odorbitrekovala 1 hodinu, takze sport sa da...a co sa tyka stravy, niet vacsej radosti cez vianoce ako ked vas tak pali hrdlo ze nemozete nic zjest :-P Prajem vam kraaasne vianoce a ziadne zbytocne kila po nich, pa

10 Zuzka Zuzka | Web | 26. prosince 2009 v 17:51 | Reagovat

ahojík.. ja jenom že si změním blog... a celkově celej můj režim hubnutí, takhle jsem jen přibrala 4 kila... jdu opět na dráhu pro ana... mám nový blog, www.beer-belly.blog.cz .. můj nevlastní brácha mi totiž řekl, že mám pivní pupek a dodal.. vítej mezi chlapy.. nezapnu se do kalhot, už mám možná i víc než-li 53 kg! do ničeho se nevlezu, nemůžu žít jako tlustoška! katastrofa toto! takže měním blog :) navíc mi tamten objevila ségra

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama