7 zásad

10. prosince 2009 v 21:07 | anaBaby |  Tipy a Triky
7 zásad
1, Jez vlákninu!
Mnoho studií potvrdilo, že vláknina pomáhá hubnout. Nejen, že pomáhá snižovat pocit
hladu, ale bývá také obsažena v málo kalorických jídlech, s nízkým obsahem tuku!!!

2, Omez kofein!
Kofein tě dokáže dočasně nabudit, ale jeho účinek dlouho nevydrží. Pro naše tělo navíc
není prospěšný. A proto se snaž omezit pití koly a jiných nápojů s kofeinem!!!
3,Přidej bílkoviny!
Snídaně by měla obsahovat nejméně čtvrtinu Tvého kalorického příjmu bílkovin,
vlákniny a tuku. Bílkoviny ve tvém těle potřebuješ, obzvlášť, když cvičíš!!!
4, Vyhýbej se kalorickým nápojům!
To je jedna z nejsnadnějších cest, jak zhubnut, aniž bys musel/a strádat. Většinou si ani
neuvědomujeme, kolik cukru a škodlivých kalorií zbytečně vypijeme! Např. Coca-Cola obsahuje 43
kalorií (180 kJ) v jedné deci!!!
5, Jez po celý den!
Vůbec nejhorší možností, jak se snažit hubnout, je nejíst. Jez tedy
sice menší porce, ale vícekrát denně!!!
6, Jez ovoce a zeleninu několikrát denně!
Látky obsažené v ovoci a zelenině Tě ochraňují, před nejrůznějšími nemocemi. Většina
lidí však jí ovoce a zeleniny stále ještě málo. Aby byl výsledek co nejúčinnější, jez co nejvíc
druhů ovoce a zeleniny několikrát denně!!!
7,Nezapomeň na vodu!
Voda je pro tělo velice potřebná! Čím víc budeš pít, tím méně budeš unavený/á. Pij aspoň 2
litry denně (v teplých měsících a při zvýšené námaze víc)! Vypij alespoň 1 sklenici vody
hned po ránu, protože tělo je po několika hodinách spánku velice dehydrované! Vyšší
příjem tekutin také snižuje pocit hladu!!!
PaprikaRajčataPomerančeHráchTřešně a višněJahody
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Sun_Bow Sun_Bow | Web | 12. prosince 2009 v 12:42 | Reagovat

škoda že nemohu vlákninu..

2 Sun_Bow Sun_Bow | Web | 12. prosince 2009 v 13:31 | Reagovat

pže mám Crohna..nemoc střev.. :-?

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama